ダイエット方法の選び方
ダイエット方法の選び方というのは、ダイエットを最初にする方の悩みどころかもしれませんね。
さまざまな方法が、ダイエットにはあってどれが自分にとっていいのかわからないですよね。
名前のついているもやしダイエット・朝バナナダイエットやキャベツダイエットなど・・・・
ほかにも数え切れないくらいの種類があるのです。
いろいろな情報を見聞きしていると、すべて効果があるように見えますしね。
一人ひとり、ダイエットの継続の困難さ、個人差によるダイエット効果の差によるので、ひとつの方法にならないのがダイエット方法です。
やはり、個人個人によって体質も様々ですから、すべての人に１つのダイエット方法が共通の結果をもたらすことはありえません。
自分に合うダイエット方法を選ぶためには、
- 自分の体質
- 環境
- 性格
ダイエット方法はどのようなものでも、基本的には食事、生活習慣、運動の３点が重要になってきます。
それぞれを、１つずつ見直して改善するだけでも、特別なダイエット方法を実践しなくてもダイエット効果があがることがあります。
体は、健康的な生活を送ればバランスのいい状態へと自然に変わっていきます。
よく勘違いされるのですが、知っておいたほうがいいのは、ダイエットの目的とは体重を減らすことばかりではないということです。
たとえば、サウナで汗をかけば一時的に体重は減りますが、ダイエットに成功したとはいえません。
最終到達点をどこに置くかということが、ダイエット方法を探す時には考えておきたいポイントだといえます。
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ダイエット方法記事一覧
有酸素運動は脂肪を燃焼させてくれるので、ダイエットにはうってつけです。例えば、大股歩きなどをしてすることは、美容にもよく、一石二鳥と言えます。ウォーキングでより高いトレーニング効果を得るには、普通の歩き方ではなく、有酸素運動での脂肪燃焼というとよくいわれるのが、やせるには３０分以上続けないとダメ！ということです。「3歩目大股歩き」がおすすめです。ウォーキングではふだん歩くときの歩幅よりやや広めの歩...
手軽にできる有酸素運動に、縄跳びがあります。ほとんどの人にとって、子供の頃からおなじみの縄跳びです。なわとびのいいところは、ほんのすこし、ぴょんぴょんとはねる場所さえあれば、どこでもできるところ。今は１００円ショップなどでも手軽に手に入って便利です。トレーニングチューブといった、いわゆる「トレーニング用の長いゴム」もスポーツ用品店で、１０００円程度で手に入ります。雨の日でも屋根さえあれば大丈夫です...
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デザートは、食事と食事の間におやつをだらだら食べるよりははるかにいいのですが、毎食後生クリームたっぷりのケーキというのであれば、やはりちょっとダイエットは難しいかもしれません。デザートを食べること自体に問題はないのですが、その内容が問題なのです。たとえば、デザートはあくまで食後の口直し・楽しみのはずなのに、それが食事のカロリーを毎回はるかにしのぐようなものであったとしたら、それはデザートの習慣その...
現代の人はほとんどがエネルギー過多になっています。それは、肉体労働が少なくなってきて運動不足気味の生活習慣から代謝が低下しているからです。たとえば、夏の暑い時期に冷房を使って，風呂はシャワーで済ませるなど、汗を出すことが極端に減っているので、体内に余分な水分をため込んでいる状態です。だから水分を補給する際には、代謝を促進して筋肉の発熱を高める効果のある飲料を摂ることが望ましいです。それには しょう...
糖質制限食を使ったダイエットとは、糖質の摂取をできるだけ少なくするダイエット法のことです。糖質制限食は、糖質の多い、ご飯、パン、麺類などの米・麦製品、芋類、菓子類を徹底して抜く食事療法です。わかりやすくいえば、主食を抜いて、肉･魚･野菜などのおかずばかり食べるイメージです。その際、カロリーや脂質の摂取量は気にしないのです。1日3食か2食でご飯、パン、麺類などの米･麦製品・いも類、菓子など、糖質を主...
食べ物をもらうとつい食べてしまう。そんな時は、ダイエット宣言してしまいましょう。ダイエット宣言って恥ずかしくないですか？もしも、ダイエットに失敗したらなんと言われるかって思ったりして・・・・その気持ちはわかりますが、ダイエット宣言を周りに周知するとによって、おやつのたびについつい食べてしまうクセを治すことだけでも、ダイエットに成功したと同じようなものですよ。みんなの前で思い切ってダイエット宣言をす...
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