もやしダイエット

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もやしダイエットをやってみました!

 

もやしダイエット

ダイエットって短期間でやせたいって思うと、断食とかの食事制限をしたり、疲れちゃいそうな運動をしたりしますよね。

 

でもそれって、とてもストレスがたまって、続かなかった経験はないですか?

 

私は、いつも三日坊主どころか、一日坊主だし。
すぐにダイエットの効果を味わいたいと思うのがいけない、と分かっていても、すぐやめちゃいました。

 

やっぱり、食事制限とか過激な運動って、正しい方法?と考えたのが、最初です。

 

いろんなダイエットを試していく中で、

 

もやしダイエットならつらいことばかりじゃない

 

って事がわかったのです。

 

簡単に痩せるとか、すぐに効果が出るとかの宣伝がたくさんありますが、あんまり惑わされないようにしてくださいね。

 

もやしダイエットの方法

 

もやしを食べてするダイエット方法は、単純なんだけど
やり方がいくつかの方法あります。

 

もやしダイエットのレシピのようなものですね。

  1. ゆでたもやしをマヨネーズで食べる。
  2. チャーハンの具にもやしを使う。
  3. ラーメンでもやしをトッピングする。
  4. 野菜炒めにもやしを入れる。
など全部やってみました。

 

もやしダイエットの方法はさまざまで、ダイエットっぽいなぁと感じたのが、一番メジャーな方法の、「もやしを大さじ1杯分のマヨネーズと食べる」というもの。

 

マヨネーズ自体はドレッシングよりカロリーが高いので、大さじ1杯くらいまで。

詳細はこちら

 

どうしてもカロリーが気になる人は、お酢など低カロリーな調味料を加えるの方法もあるのでやってみるといいですよ。

 

もやしはいろいろな料理に使えるので、途中でやめても心配ありません。

 

もやしダイエットの効果

 

主なもやしダイエットの効果をしらべてみました!

  • 植物繊維が多く→腸の活動が活発→便通を良くする
  • ビタミンB2が脂質の代謝を活性化させて→体の脂肪を燃やす
  • 満腹感があって→過食を予防
  • 婦人病の予防や更年期障害などの症状緩和に役立つイソフラボン→ウェストサイズダウン・バストアップ
  • 低インシュリン効果

もやし自体のカロリーはごくわずかです。低カロリー(100gで15kcalくらい)で満腹感を得られます。だから、1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができますよ。

 

メリット

食物繊維やビタミンB2がいっぱいなので便秘解消・美肌など嬉しい効果が期待できますね。効果が出るまで時間はかかるけど、健康的にダイエットができます。

 

極端なカロリー制限はしないので、ダイエット失敗時のリバウンドはありません。

 

デメリット

とはいえ、シンプルだからこそのデメリットもあります。
それは、栄養バランス。もやしダイエットのデメリット→詳細はこちら

 

もやしダイエットを続けるには

 

もやしダイエットでももやし単品ばかり食べるような偏った食生活は絶対ダメ!

 

もともとカロリーが少ない上に、栄養も少ない。
費用は全くかからず、おなかはほとんどすかず、全く苦しいことがないことが魅力です。

 

でも、もやしだけだと、栄養バランスが崩れてしまいます。

 

酵素

もやしを加えることで、その他の摂取カロリーを抑える方法が、もやしダイエットのキモ。

 

体の栄養バランスを考えると、そこに野菜に多く含まれている、「酵素」をとりいれた方がいいです。

 

そうすれば、続けることができます。

 

でも、なかなかたくさんの栄養バランスは手間がかかってしまいますよね。
ジューサーミキサーを使っても、毎日のこととなると続かないし。

 

そんな時私がとったのは、→酵素ドリンク

 

あの有名人も愛飲している酵素ドリンクです

 

ダイエットの基本に忠実な酵素ドリンクで、2ヶ月続ければ、効果が出るはずです!

 

私も、もやしダイエットに加えて、このドリンクを飲み続けて、二ヶ月で10キロ減量できました(^O^)

 

やっぱり、手軽なのが決め手でした(^O^)

もやしダイエット記事一覧

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