「食べるのをガマンするなんてまっぴら、それなら運動してやせる！」「食べ過ぎたから、運動して痩せよう！」食べることが好きな人には、こういいはって、ジョギングやらテニスを始めるケースがありますね。でも、食べたいものは全部食べたうえで運動だけでヤセよう、というのは少し甘すぎる考えです。なぜなら、どんなに体力的にキッい運動であっても、それによって消費されるカロリーというのは、びっくりするほど少ないものなの...

リバウンドしないためにすることといえばどんなことなのでしょうか。極端に食事量を減らすと、確かに体重は落ちます。体重が落ちると、実は基礎代謝（何もしなくても自然に消費されるカロリーのこと）も落ちてしまうんです。そして、基礎代謝が落ちると、今度は思うように体重が落ちなくなってくる。そこで、「もぅいいや！」ともとの食事に戻したりしたら……最初より基礎代謝が落ちているところに同じカロリをとるのだから、ドカ...

味を濃いものから薄いものになれていくことがポイントになります。舌を慣れさせていくことなんです。薄味ならほんの一膳ですんだのに、濃い味付けのおかずだと二膳になってしまうことがありますよね。薄味に慣れることで、素材本来の味で楽しむことができるようになっていきます。たとえば、肉を食べる時、焼肉のタレからポン酢や塩にしていったり。わさびや柚子こしょうなど、スパイスを上手に利用できるといいですね。食後もコー...

太っている人の口癖の一つに、「うちは父も母も兄弟も太ってるの。遺伝だからしょうがない」というものがあります。たしかに、太った両親のもとに育った子供は、太っていることが多いものです。しかし、だからといって、太った親から生まれたすべての子供が太るわけではありませんし、やせた両親と太った子供たち、という家族だっています。どうして、こういったことが起きるのでしょうか。肥満と遺伝との関連については、まだはっ...

声を大にして「ただ今、ダイエット中です！」と宣言してみましょう。人に知られたり見られたりすると照れてしまうかもしれません。でも一方では、すごくパワーが出るときがありますよね。スポーツでも、大きな大会で競いあうと驚くほどいい結果が出たりしますしね。人の目を意識することで、パワーが出るんです。まわりの人に「ダイエットする人、この指とまれ！」といって、自分がリーダー的な存在になるのもいいかもしれません。...

生活が不規則な人はどうしても太りやすいものです。忙しいこともあるのですが、１日何も食べず、徹夜明けに３食分をドカ食いする、などという人がいるようです。こういう食べ方は、１日当たりにすれば同じ量を食べているように見えますが、非常に太りやすいのです。やせるためには、食事は決して抜いてはいけませんよ。３食きちんと食べることこそ、ダイエットの近道なのです。自分では、「食事を抜いているのだから」と、ダイエッ...

太る原因はとくにダイエットに失敗している人から学ぶことができます。それは、ダイエットにいつも失敗している人には、共通の口グセがあるんです。、「今度こそは絶対、１０キロやせるわ」「決してケーキは食べません」「明日は必ず１２００キロカロリーを守ります！」こういった、激しく厳しい言葉を使う人ほどダイエットに失敗しがちなのです。こういう言葉を使う人は、心の底で自分の自制心が弱いことを意識しています。言葉は...

日本人はお餅が好きですね。正月以外でも結構食べたりもします。でもお餅はよく知られていますが、炭水化物がたくさん含まれています。炭水化物の取り過ぎに注意するというのは、ダイエットではもう常識になっています。炭水化物とは、米や小麦粉などですが、その中でも要注意なのが「おにぎり」「お餅」です。おにぎりはギュッと握っているのでとても食べやすいですね。ご飯を三善きちんと食べるのは大変ですが、おにぎり3つなら...

ダイエットを一人で実行することができる方は、一人で黙々とするほうが効果があるでしょう。でも、一人でトレーニングしていると、ついついサボってしまうという方はサークルを作ってみてはどうでしょうか。まわりを見渡すとキッカケがあれば体を動かしたいという方は多いのではないでしょうか。意外と簡単にウォキングやランニングのサークルができあがるかもしれません。ランニングのあと、ごはんやお風呂に一緒に行っても楽しそ...

女性の８割方の人が「もっとやせたい！」と望んでいるというアンケート結果があるそうです。しかし、周りを見渡すと、やせなければいけない女性が８割もいるとは到底思えません。やはり、美しくありたい、ホッソリしたいという、女性共通の願いの反映なのでしょうか。健康を第一に考えた場合、何キロであれば適当かを表す数字が、「標準体重」です。これは、「ある身長の人が最も病気になりにくく、長生きできる体重」を示した数字...

肥満は遺伝するからどうしようもない。自分でがんばってもだめそう思った方が、ダイエットの言い訳になったりして、自分に言い聞かせることってありますよね。「どうひいき目に見ても、ふくよかすぎる......」と自分の身体に悩んでいる方も多いです。最近の研究では、肥満の遺伝は父親の肥満を遺伝する、という研究結果もあります。

平成25年３月２７日に仮出所をしたホリエモンこと堀江貴文さん。刑期の前には97キロあった体重は、30キロの減量で67キロとスリムな体型になった記者会見を見た人は、その変わった姿に驚きを隠せませんでした。ここでホリエモンがすごいのは リバウンドをしていないこと。もともと収監前に、刑務所に入る唯一の期待が「痩せられるだろう」ということだったそうです。そして、念願の痩せた体になった今、堀江さんはリバウン...

ダイエットと聞くと、どうしてもお金がかかるイメージがつきものですよね。そんなお金が必要と思われるダイエットでも、無理をしないでダイエットをするには、お金がかからないんです。無理なく、一生続けるためにも、ダイエットに多大なお金をかけるのをやめたいものです。お金をかけないでダイエットするのに必要なのは、続ける意志だけです。ダイエットで大切なのは続けることです。

同じものを同じ量食べてもまったく太らずに、美しく長生きした人がいたとします。そして、おまけに正確も頭もよかったとしましょう。ところが、世の中は不公平なもので、同じものを同じ量だけ食べると、ぶくぶくと太り、お肌も汚く、加えて性格も頭も悪い人もいるのです。そいういう体質の人もいます。同じものを食べても、太る人と太らない人がいるっていうのは、 太る体質そのものじゃないのかな？食べても食べても太らない、っ...