本気でやせるために必要なのは、ダイエットする気持ちと、食事ですよね。

確実にやせる気持ちがあるのならば、食事にも気を使う必要があります。
確実にやせるためには、食事は１日きちんと３回とり、そして、くバランスが重要です。

バランスというのはどのようなことなのでしょうか？

確実にやせることを目指すなら、使うカロリーと入れるカロリーを比較して前者が後者より少なければいいと考えるだけでは、一面的にすぎることになります。

ダイエット中は、とかくカロリー面だけに目がいってしまいがちです。

基礎代謝の促進という面から考えると、カロリーの低い食生活は一時的にやせる効果があっても長期的にはダイエットには不利です。

カロリー量の話だけに限定すれば、使うカロリーと取り入れるカロリーを比較して前者が後者より少なければいいことはあきらかなことです

が、確実にやせることを目指すならそれでは一面的にすぎることになります。

やせるためにサラダやひじきなどの低カロリーの食事をひたすらにする人がいます。

これでは、体に必要なエネルギーが入ってこないので、体は少しでもエネルギーが入ってきた時に体内に貯めようとするため、なかなかやせることができません。

ダイエットで確実にやせるには、夕食後はカロリーを消費することがほとんどないので量を控えめにして、普段の食事は野菜や豆を多めに摂取して油脂分は控え、栄養バランスの整った食生活を維持することです。

１回の食事で一品はきのこや海藻料理を取り入れ、カロリーを抑えながら体に必要な栄養成分を確保します。

食事制限がダイエットに良くない要因として、ストレスが挙げられます。

今まで美味しい食事を食べていたのに、急にダイエットだといって蒸したり茹でたりしたものだけにしてしまうと、ストレスが溜まります。

ストレス対策に、とたまには好きなものを食べるなどしなければ、ストレスが溜まりに溜まった結果、我慢しきれずにドカ食いに走ってしまい確実にやせるどころではなくなってしまいます。

バランスをとった確実に痩せる食事を、日々の実践することがダイエットにつながります。