食べる時間や回数が、ダイエットに影響を与えることは常識的に考えてもわかります。それでは、食べるときどんな状況にあるかは、ダイエットにとって何か意味があるのでしょうか。本来、食事は私たちにとって大切なものです。栄養を補給するだけでなく、おいしいものを食べる喜び、リラックスする効果など、楽しい時間であるはずでしょう。しかし、太った人には食事の時間を案外おろそかにしている人が多いようです。さまざまな食べ...

ご馳走をたくさん食べて、ほんとうにお腹がいっぱい。それなのに、「ま、これは、入るところが別だから」といって、はちきれそうなお腹をさすりながらもデザートのケーキをヘロリとたいらげてしまう。経験ありますよね？「お腹がいっぱいでも、好きなものなら入る。」と答える人は、痩せすぎの人でも、太っている人でも多いものです。とはいえ、こういう行動は、そう珍しいものではありません。しかし、注意したいのは、「お腹いっ...

子供の頃、牛乳が嫌いで給食の時間になると嫌だった、という人もいるのではないでしょうか。牛乳が飲めるまで居残りをさせられている人もいました。「牛乳は骨を作るんだよ」みたいなことを言われて、あんまり好きでもない牛乳を給食で飲まされてました。確かに牛乳にはカルシウムが多く含まれているので、飲んで摂取することはいいですが、牛乳が嫌いな人が、無理して飲む必要はないんです。もちろん牛乳が好きなのに飲んではいけ...

体脂肪を減らすというと、食べ物や飲み物を減らすか、何か特別なダイエット効果がある食品を食べることの2つが思い浮かびがちです。しかし、これは二つとも大きな間違いです。まず、何かを減らすことについえ、人間の最大欲求の食事を我慢することは大きなストレスになります。短期間ならがんばれるかもしれませんが、我慢がそう長く続くものではないです。あとでどか食いにつながって、リバウンドをする可能性が大です。何よりも...

無理して残り物を食べるべきという考えがダイエットできない料理を残すことは、決して罪悪ではありません。確かに、数十年前の日本でも食料が不足しているときは、料理を残すことにはとても罪悪感があり、そのような教育を受けてきた方もいらっしゃるはずです。しかし、たとえば、残さずキレイに食べた見返りが内臓脂肪となって、あたなを成人病に陥れるかもしれません。無理して残り物を食べるべきという考えがあるからダイエット...

「朝はギリギリまで寝ているから無理」「昼も食べる気がしないから無理」こういう理由をつけて、目につく手間がかからないものをつまんでいるってことがありますよね。自分自身の言い訳として『朝食抜きだとダイエットになるから』とか言ってたりして。。。でも、この朝食抜き、手抜き朝食がかえって太ってしまうんです。その理由はとてもシンプルで、朝食抜きだとお腹が減るから違うときに食べてしまうためです。

本気でやせるために必要なのは、ダイエットする気持ちと、食事ですよね。確実にやせる気持ちがあるのならば、食事にも気を使う必要があります。確実にやせるためには、食事は１日きちんと３回とり、そして、くバランスが重要です。バランスというのはどのようなことなのでしょうか？確実にやせることを目指すなら、使うカロリーと入れるカロリーを比較して前者が後者より少なければいいと考えるだけでは、一面的にすぎることになり...