確実にやせる方法を探すなら定期的にできる事を探す
確実に痩せる運動があれば、毎日継続してできるのに・・・・と思うことがありますよね。
ダイエットのために運動をしていても、これを継続することで本当に痩せるのだろうか、と思い始めると、つい怠けがちになってしまいます。
→運動やめると太るのは筋肉が減ると脂肪が増えるから
まず、体を動かすこと、食べ物を見直すことが、確実にやせるためには大事です。
運動というと、縄跳びやジョギングなどを想像する人も多いと思いますが、運動はそれだけではありません。
確実にやせる方法を探すならば、定期的にジムに通ってエアロビクスや水泳をする方がいいかもしれません。
ただ、よくよく考えてみると、ぞうきん掛けや草取りなども運動といえますし、運動に時間が割けないという方は家でのストレッチやダンベルも効果的です。
自分の基礎代謝を考える
体が必要としているエネルギー量を高めることが確実にやせる考え方の1つですが、体が使うエネルギーの70%は基礎代謝です。
人間の体はじっとしていても生存のためのエネルギーを消費しています。
この基礎代謝は年代や性別によって異なります。
基礎代謝は筋肉などで使われているエネルギーなので、筋力アップトレーニングなどで筋肉増強を行うと基礎代謝も増えます。
太りにくく痩せやすい体質になるためにも、基礎代謝を高めて動いていない時でもカロリーが消費される、やせる体の下地を作るといいですね。
まずは体質改善に取り組んで基礎代謝をアップさせ、エネルギー消費が活発な体を作ることが確実にやせるに適した方法です。
ダンベルやウォーキングが向いています
ダンベルやウォーキングは有酸素運動であり、酸素を取り込んで脂肪を消費する運動なので、確実にやせる運動 として効果的です。
ウォーキングやダンベル体操、他の有酸素運動を組み合わせて様々な運動をすることで、飽きずに長続きができるという方もいるでしょう。
短期間で目覚ましい効果が出るようなやせる方法ではありませんが、確実性をもってダイエットに取り組むなら有酸素運動を続けることは重要です。
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基礎代謝が上がって、脂肪が燃焼しやすく、いつの間にか痩せ体質になってました。
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