ふだんの行動を早くしてみようと考えてみましょう！
それだけで、ダイエットにもなるトレーニング効果が得られることがあります。
普通にダラダラと歩くのではなく、速く歩く。

 

ただ、それだけでないんです。

駅の階段もダラダラ上らず、速くしっかり上ることをやってみる。

 

会社の仕事も同じようにやってみます。
資料を揃えて上司に報告をする動作も、コピーをとる時も、速く動くんです。

 

そうするだけで筋肉をつける効果が出るはずです。
おまけに、副作用として会社の上司や同僚から「テキパキ働くなぁ」とほめてもらったりされます。
そして、とても喜んでもらえます。

 

仕事をしていると、どうしても運動する時間がなくなってきますよね。
背筋を伸ばして、大股で歩くだけでも筋肉は鍛えられます。

 

仕事で重い荷物を持つ人も、筋トレになっています。
帰ってから軽くウォキングやランニングをすれば、バッチリです。

 

自分がやるべきトレニングを仕事中に片づけてしまえるならば、こんないいことはありません。
長時間の会議で体がなまった時は、少し運動するだけでリラックスできますし、体のためにもいいですよ。

 

会議室の壁を手で押してアキレス腱を伸ばします。
そして、つま先立ちの繰り返しによる、ふくらはぎのトレーニングをします。
脇をしめて壁を押すことで胸のトレーニングもできます。

 

普段のなにげない日常生活を、ちょっとの意識で変える。
これなら時間のない人でも筋肉トレーニングができそうですね。

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　広 告