美脚になりつつダイエットも筋トレもする。
そんな方法は、ふだんの生活の中で探すことができます。

 

案外、美脚になるには簡単なんです。

 

美脚になりつつ足を鍛えたい人にベストなトレーニングは、階段をのぼることです。

 

通勤・通学のついでに行えるといえば、駅の階段ですよね。

 

例えば、体重６０キロの人が、地下鉄のホームから地上まで２分かかって階段を上がると、約１５キロカロリー消費するといわれています。

 

しかも、階段の上り下りは有酸素運動の一面もありながら太ももに筋肉もつき、基礎代謝を上げるのに有効です。

 

これがもっとも手っ取り早い美脚になる方法です。

スポーツジムやフィットネスジムに行くと「ステァマスター」というマシーンがあります。

 

階段を上り続けるような足踏みトレーニングで、効果を実感できます。

 

太ももという大きな筋肉を動かすので、消費カロリーも大きいわけですね。これは、筋肉もついてダイエット効果も抜群です。

 

会社でもエレベーターを使わずに階段を利用したり、神社やお寺の階段をトレニングに使うのもいいでしょう。

 

たとえば、誰かと二人でトレーニングする時、ランニングだとぺースが合わなくなりがち。

 

そんな時は階段がいいんです。

 

一人がゆっくり上って、もう一人は早めに上るとかダッシュするとか。カップルだったら、あらかじめ往復する数を決めておくといいかもしれませんね。女性１回、男性２回とか。

 

階段を使うと上りで太ももが鍛えられます。
下りでふくらはぎが鍛えられます。

 

実はふだんの生活の中でも、当たり前過ぎて「なんで今さら？」と思ってしまいがちな今階段の上り下りを、優れたトレーニングなんだと再認識して、うまく利用してくださいね。

 

思いのほか美脚になるには簡単で、階段の昇り降りが一番手っ取り早いのです。

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　広 告