足に適度に筋肉がついていて、すらっとしているのって理想なんですよねぇ〜美脚でさらにダイエットも兼ねた筋トレができれば、魅力的ですよね。美脚になるにはかなり苦労するだろうなぁ、と思う人も多いのですが、普段の行動を意識することで、自然に美脚になる要素を経験するものですよ。美脚になりつつダイエットも筋トレもする。そんな方法は、ふだんの生活の中で探すことができます。案外、美脚になるには簡単なんです。美脚に...

足の筋肉を鍛えるのに腹筋が大事だって聞いたことがあります。足の筋肉を鍛えるのに腹筋を鍛えるっていうのは、お腹の筋肉が大事だってことなんですか？お腹は体の中心になるので、とても大事です。その中でも、腹筋は体の熱にも関係してくるので、重要な存在なんです。人間にとって大切な筋肉は下半身に集中しています。足の筋肉とともに重要なのが、腹筋です。漢方では「おなか」のことを「お中」と書いて、文字通り身体の中心と...

筋トレって続けていると 体脂肪率が低くなって、いいことづくめなんですよね。継続的に筋肉トレーニングの運動をすると、筋肉のエネルギー消費量が高くなるので、その効果として体脂肪率が低下していくからなんですね。運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。この2つをうまく組み合わせてトレーニングをし続けることによって基礎代謝が高まります。基礎代謝は、呼吸や血液の循環、消費・吸収など、生命を維...

筋肉って使っていないと衰えてしまうものなんですよね。普段から筋トレとか適度に運動はしておかないと他の病気にもなっちゃいそう。筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなるのは、ボディビルダーとか見ていればわかりますよね。逆に、筋肉を使っていないと、運動不足で病気だけでなく、認知症にまでなってしまうこともあるんです。筋肉は鍛えるほどに太くなり、強度も上がります。反対に使わずにいると、筋肉はやせ衰えてしまいます。...

見た目は痩せているんですけど、お腹はポッコリなんですよねぇ確かに運動とかはあまりしていないかもしれないけど、そんなにがっついて食事しているわけでもないけど・・・・このままだとすぐに中年太り、っていう体型になりそう。最近はよくいますよね。若い女性でもポッコリお腹の人って。見た目は痩せている感じを受けても、内臓がお腹の筋肉で支えきれないっていうのも原因にもなります。若い女性にも多くあるぽっこりお腹。見...