特にダイエットしている人にとっては睡眠不足はいけません。

シンプルに考えても、睡眠不足には太る理由があります。

それは、睡眠不足だと起きている時間が長くなって食事の回数も増えがち

これで、睡眠不足なだけで太る原因になってしまいます。

１日２４時間のうちもし３時間の睡眠だと２１時間残ります。
それを３で割るとだいたい７時間ずつ。

次の食事までに７時間というのはよくよく考えると長いです。

これに加えて、疲れもあると、空腹に負けてついついスナック菓子などに手を伸ばしてしまったりしますね。

ぐっすり眠ることで、肌がきれいになり、気分もリフレッシュできます。

睡眠不足にならないためには、まず、お腹の中がスッキリした状態で眠るくせをつけてませんか。

睡眠不足で太る理由を解消するために、寝つきをよくすることです。

そのために、日中に少しでもいいから運動をしておきます。ジムなどに通っているなら少しでも運動したいですね。

ブログやアプリなどを利用してダイエット中の毎日の行動を日記をつけて１日の終わりを確認するような習慣もいいですね。

そして、好きな音楽を聴いたり、足をマッサージをしてみたり、アロマをたいたり、自分なりの眠りにつくパターンを感覚的につかむといいでしょう。

そして、翌朝には空腹状態の自分がいて、しっかり朝ごはんを食べると好循環を作り出すことができます。

ダイエットの効果も抜群です。

スッキリとしたお腹の感覚を寝る時の合図にし、睡眠をしっかりとれる生活にもっていってみましょう。