ファーストフードって健康に悪いって聞いたことがありますよね。でも、どこがどう悪いのかわからないまま漠然と『体に悪い』と思っています。実は、ファーストフード自体が悪いのではなくて「高カロリー」だから、食べ過ぎは体にいい影響がない、ということなんです。「手軽に食べられるものは高カロリー」こう覚えておくといいです。ハンバーガーやカップラーメンなどのファストフードやインスタント食品は、手軽に手に入るため、...

エネルギー源は炭水化物・タンパク質・脂質(脂肪)の3つですが、炭水化物とタンパク質は1gで4kcal、脂質は1gで9kcal。たとえば脂肪の代表格のバターと糖質の代表格のジャム。これを比べると、同じ量でもバターのカロリーは2倍以上です！つまり、脂質が多いものは少量でも高カロリーなんです。ダイエットを始めて食事の量が減り、量が少なく見えるとストレスを感じやすくなります。そのうえ、満足感も得られません...

もしも、ダイエットのために摂取するカロリーが一日200kcalだとすると、エステなんかに行ったりして軽い運動をしただけでも数日間で痩せたりできるのかなって思いますよね。でも、摂取するカロリーがどれくらいかにもよると思うんだけど、減量なので体重を減らすことだけ考えていれば、ダイエットは成功するのかも知れないですね。それでも、人それぞれの体質にもよるんだろうけど、脂肪は１キログラムで7000Kcalで...

飲むヨーグルトやフルーツ。ヘルシーなイメージを持っている方も多いのですが、意外とカロリーの高いものです。飲むヨーグルト系は100ccで７０から８０キロカロリーのものもあるんです。牛乳は１００ccで６０キロカロリーぐらい。そこに糖分を足したと考えれば、わかりやすいかもしれません。体に良い様々な特徴も持っていると思います。しかし、カロリーを知らずにヨーグルトを飲み過ぎると、高カロリーに注意が必要です。...