30代は太りやすくなります!筋肉を鍛えることが大切

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運動する習慣で30代でも筋肉はつきます

30歳を超えてから今までと同じくらいしか食べていなかったのに、急に太りだしたんですよねぇ

 

食べる量は増えていないのに、なぜかブクブク太ってしまうという・・・

 

ダイエットしようとしてもなかなか落ちにくいし・・・

30代になると、今まで痩せていた人も太り出します。

 

「年齢とともにポッチャリ、ブヨブヨ。昔はこんなことなかったのに」とほとんどの人が思っていますね。

 

原因は、年齢とともに基礎代謝が落ちることです。

30歳を超えると、基礎代謝が落ちてきますが、基礎代謝が落ちる原因は、筋肉が少なくなるからです。

 

すると、今まで通りの食事をしていても、食べたものが脂肪として蓄えられやすくなるんです。

 

中年太りの原因は、ズバリ「基礎代謝の低下」 です。

 

年齢による生活習慣の変化もあります。

 

いったん運動しない生活になると、どんどん運動しない、
それどころか、できない循環が生まれます。

 

たとえば、歩くのがつらいからとタクシーを使ってしまう。

 

すると足が鍛えられず、さらに筋力が弱る。
筋力が弱ればもっと疲れやすくなるのでまたタクシに乗る、という悪循環です。
30代からは運動を心がけないと、ある意昧誰でも太ってしまうんです。


筋肉はトレーニングすれば維持できる

「年齢とともにポッチャリ、ブヨブヨ。昔はこんなことなかったのに」

 

そう思ってきたらまちがいなく、中年の域に入りましたね。

 

 

筋肉はトレーニングさえすれば、キープできます。
ジムに通い始めたりランニングをしたりと、マッチョなおじいちゃんもたくさんいます。

筋肉マッチョ

 

運動さえしていれば筋肉は衰えないんです。

 

いつまでも若くいるために、運動は欠かせない要素なんですよね。

 

歩く習慣をつけると足が鍛えられ、歩いても疲れないのでまた歩く。どんどん鍛えられる循環になります。
筋肉つけてカロリー消費もできるんです。

 

大切なのは一歩踏み出す気持ちです。
いくつになっても、どういう体型でも、理想の体重、体型になることはできるんです。

 

すこしでも続けることが大事です。
始めた時がベストなタイミングだと信じて、体にとって、いい循環を作りたいですね。


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