ダイエットが挫折する原因の一つに、耐えられないような空腹感、特に深夜の空腹感があります。夜、勉強や仕事のために空腹をこらえて起きているのに、ダイエットのためには何も食べてはいけないなんて！

 

そう考えると、つい冷蔵庫にあるものをムシャムシャ食べてしまった！こんな経験ありませんか？

 

よく、「寝る２時間前からは何も食べないほうがいい」といいます。

 

体にとって夜は体息の時間ですからね。眠っている間は副交感神経がはたらいて、脂肪合成を盛んにし、次の日のエネルギー源にするのです。

 

このため、寝る前に食べたものは、ほとんどが脂肪として体にためこまれてしまいます。ところが、理屈ではわかっているのですが、あの空腹感は耐えられない、これなら太っていた方がいい、と、みなさん食べてしまうのです。

寝る前に食べてしまうのを防ぐには、早めに歯を磨いてしまうこと。歯を磨くのはけつこう面倒な作業です。太っている人に共通する性質として、面倒なことが嫌いということがあります。もう一度磨かなければならないかと思えば、少しぐらいの空腹はガマンすることが多いでしょう。

 

また、歯を磨いていると食欲が抑えられる、といっている人もいます。

 

どうしてもお腹がすいてパニックになってしまったときのため、ところてんやこんにゃくゼリーといったノンカロリー食品を冷蔵庫に入れておき、イライラして眠れなくなったら食べてもよい、ということにしておきます。

 

このとき、塩昆布をゆっくり噛んで、お茶や水ふぐを飲むと、噛むことによって満腹感が得られるのと、昆布が水で膨らゑ、とりあえず胃が満たされる効果かあります。

 

同様に、ガムを噛むのも、糖の吸収と咀噌によって空腹感がまぎ紛れるので効果的でしょう。満腹感はもやしダイエットの方法でも得られます。

 

このほかにも「どうしても食べたい」という衝動の波に駆られたときの気分転換には、

• シャワーを浴びる
• 読書をする
• 音楽を聴く
• 買いものに行く
• 掃除をする
• 手紙を書く
• 散歩をする
• 休みの計画を作る
• 植木の手入れをする
• 犬と遊ぶ
• 車を洗う
• 香水のにおいをかぐ
• 友人に電話をする

など、いろいろな方法があります。これで数分間がまんできれば、必ずついつい夜食してしまう衝動の波は消えていきます。

筋トレとダイエットが成功した私が使った「脂肪燃焼ダイエットパッチ」は、痩身エステでも使っている貼るだけで痩せる温熱ダイエットパッチ。

基礎代謝が上がって、脂肪が燃焼しやすく、いつの間にか痩せ体質になってました。
→脂肪燃焼ダイエットパッチが痩せる理由はこちら

　広 告