えっ!歯磨きだけ?
ダイエットしているときには特に、食後に歯を磨くことをすすめます。
もちろん、歯を磨くことは歯のためにでもあるんですけど、歯を磨くことで間食がなくなるんです。
ご飯を食べて、そして歯を磨く。
これだけです。
歯を磨くことによって、「食事はここまで!」という区切りができます。
そこで食べると、また歯を磨かなければならない、だからやめておこう……となるんです。
だらだら間食してしまうと、肝心なごはんを食べるタイミングでお腹がすかなくなり、結局またあとでお腹がすいて、一番食べてはいけないタイミングで食事をしてしまうという悪循環になりがちです。
だから、食事の区切りはとても大切です。
歯磨きをする効果
歯を磨くことによって、空腹が抑えられるという効果もあります。
何か食べたいな、と思った時に、代わりに歯磨きをするんです。
すると不思議と食欲が落ち着くんですね。
たとえばお菓子などを食べていると、どんどん食欲が湧いてきてしまう時ってないですか?
そんな時も歯を磨くと、だいぶ食欲がおさまるんですよね。
ついしてしまう、つまみ食いもチリも積もれば大きなカロリーなんです。
「ひと口だけなのにまた歯を磨くのがめんどくさい!」という思いが、「無意識のひと口」を防いでくれます。
歯や歯グキも丈夫になるので、まさに一石二鳥!出かける時も、必ずカバンに歯ブラシを入れておくとどこでもダイエットの意識が高まります。
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