だんだんと暖かくなってくる夏前。
「夏までにダイエットしよう」と思ったとき、「すぐに効果が出そう！」と食事制限のダイエットをしがちです。

これなら、お金もかからないし、何も用意しなくていい、だから効果が出そうと思うのも無理はないです。

ところが、「gooランキング」によれば、
「ダイエットに失敗した理由ランキング」で1位になっているのは食事制限です！

ダイエットに失敗した理由ランキング

• 1位 食事制限が続かなかった
• 2位 ストレスがたまった
• 3位 「明日から…」と言ってスタートすらできなかった
• 4位 すぐに結果が出ず諦めた
• 5位 リバウンドして嫌になった

簡単そうで、続けることができないのは、体に悪影響が出るようになっているからです。

食事制限をすると、

1. 少食になる
2. 脳が少ないエネルギーでも体が動けるように調整
3. 体を動かすための代謝が低くなる
4. 体脂肪を使うようになる
5. 筋肉組織を使う
6. 筋肉がどんどん減る

この流れになります。
少ない食事で無理に脳が体を動かそうとするので、代謝が悪くて、筋肉のない体になるんですね。

じゃぁ、ダイエットしながら筋肉をつけるっていうのが一番いい方法に思えますね。
でも、気をつけないとかえって身体にはよくないこともあります。

食べないやり方では体脂肪は落ちない

ダイエットをするために筋肉をつけて食事制限をするという方法をとる場合に気をつけておかなければならないことがあります。

それは、空腹状態で筋肉トレーニングなどの運動を行って、その後も栄養摂取をしないと、筋肉内のタンパク質が分解されてしまいます。つまり、イコール筋肉が小さくなってしまうのです。

筋肉トレーニングの前後、食事をとらなかったり摂取カロリーを極端に抑えたりするのは厳禁です。

たとえ、ダイエット目的であっても、過度な食事制限は脂肪燃焼の大役を担っている筋肉が減るため、かえって太りやすい身体を作ることになってしまいます。

また、定期的に栄養補給がなされないと、身体は危険を感じて、どんな栄養素が入ってきてもエネルギーとして貯蓄しようとするため、エネルギーを消費しにくい太りやすい体質になってしまいます。

食事制限は痩せるために行っていると思いますが、やりすぎてしまうとかえって代謝の悪い体、脂肪を貯蓄しやすい体を作ることになってしまいます。

ダイエットの基本は 出すこと・抑えること・燃やすこと

この3つがダイエットの基本です。

• 「出すこと」は老廃物を出すこと
• 「抑えること」は脂肪や糖の吸収を抑えること。
• 「燃やすこと」は代謝をあげて脂肪を燃やすこと。

これがダイエットの基本です。
これら3つ、すべて叶えるには一体どうしたらいいのでしょうか？　
ダイエットサプリでしょうか？　お茶でしょうか？

どれも違います。

ダイエットを簡単に成功させたいなら、「痩せやすい体を」つくる方の効率的です。

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