食べるタイミングが大事
ダイエット中でも、カロリー計算ができていれば、間食それ自体は別に問題ではありません。
１日に必要な栄養所要量を満たし、かつカロリーオーバーにならないなら、おやつは生活を豊かにしてくれるものです。
ただ、やせたい人が、毎日間食をとらないと気がすまないという場合、やはりダイエットには不向きです。
リラックスしたティータイムに、クッキーなど食べはじめると止まらなくなってしまうこともありますからね。
小さめのクッキーでも一枚３０キロカロリー前後あるのです。
しかし、３時には必ず間食することが習慣になってしまっている場合、間食をやめるのはなかなかつらいことです。
そこで、どうしてもおやつを食べたいなら、間食としてではなく、食事に組み込んで食べるようにしてはどうでしょう。
つまり、おやつを食後に、デザートとして食べるようにするのです。
食事の直後というのは、独立した間食のときと比べて、お腹もとりあえず満たされていますから、クッキーを１０枚も２０枚も食べることもありません。
また、これによって、間食の習慣をなくすこともできるので、一石二鳥です。
おやつといえども、１日２００〜３００キロカロリーの積み重ねは、１カ月で６０００〜９０００キロカロリーにもなりますよ。
これだけで１キロの体重増加となるので、あなどれませんね。
ダイエットを長続きさせるためにもおやつを食べるタイミングには、注意しましょう。
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