ちょっとした運動をして、汗をかくと清々しくなりますよね。

 

あの感覚がとても好きで、運動が気持ちよくなる時があるんです。

それは軽い有酸素運動をしたからですね。

 

筋肉の緊張がなくなってストレスが減少してきたから清々しく感じるんです。

軽い運動をすると汗をかいて清々しくなった経験はないでしょうか。

運動によって、気分を高める効果のあるエンドルフィンが血液中に放出したことによって、血中エンドルフィンの値が上昇するのです。

ちょっとした軽い有酸素運動です。

これは、「エンドルフィン理論」として1981年にワシントン大学医学部のデービットカー享受が「ニューイングランド医学ジャーナル」に発表しているのです。

運動によって筋肉の緊張が低下して、ストレスが減少する、ということなです。

いわゆる「発熱理論」と呼ばれているものです。

実は、筋肉や脳波の緊張は体を温めるだけでも効果があるので、必ずしも運動だけではなく、寝る前に湯船にゆっくりと浸かることも効果的なのです。

痩せるには代謝を上げて痩せやすい体を作ることが必要です。
だから、ダイエットするなら運動して筋肉をつけないとならないのです。

マラソンやウォーキング、その他のスポーツは痩せることに欠かせない大きな要素です。

運動はダイエットの基本中の基本のこと。

運動をする習慣をつけることが、実はダイエットの一番の近道でもあったりするんです。

ライザップという、痩せなければ全額返金・個室プライベートジムでは、運動をする習慣をほぼ体で取得するというジム。こういったジムを利用するのも手です。