お蕎麦屋さんであたたかいそばを食べるか、はたまた冷えたざるそばを食べるのか。
実は、この選択がとても重要になってくるのです。
この二つは同じカロリーです。

 

でも、温かいそばとざるそば、食べる時間はどちらがかかりますか？

 

そう、温かいそばですよね。

 

ゆっくり食べていると、２０分ほどで脳の満腹中枢に血糖値の上昇が伝わり、満腹感が得られます。

 

ざるそばを早く食べてしまうと、満腹感を覚える前に完食してしまいます。
人によっては普通の量では物足りず、「大盛り！」または「おかわり」という可能性も出てきます。

 

追加でかやくごはんやおにぎりとか、もう一品いきたくなるし、食後にデザートを食べたくなったりしてしまいますね。

 

つまり同じカロリならゆっくり食べられる、温かい食べ物を選択する方がいいんです。ラーメンと、冷麺やつけ麺の関係も同じです。

 

ただし、うどんやラーメンのつゆは全部飲み干さないでくださいね。

 

ジュースとシャーベットもそう。ジュースは早く飲めるけど、冷たいシャーベットはそうはいきません。
同じカロリーなら、シャーベットのほうが、食べ終わるまでに満腹感を得られるわけです。

 

冷たいもの、温かいもの、なるべくゆっくり時間をかけて食べなければならないものを、いろいろな食事シーンで選択していってください。
その判断が、ダイエットにつながります。

筋トレとダイエットが成功した私が使った「脂肪燃焼ダイエットパッチ」は、痩身エステでも使っている貼るだけで痩せる温熱ダイエットパッチ。

基礎代謝が上がって、脂肪が燃焼しやすく、いつの間にか痩せ体質になってました。
→脂肪燃焼ダイエットパッチが痩せる理由はこちら

　広 告